کالری لبنیات
۱۰۴ مورد؛ برای ارزش غذایی کامل روی هر مورد بزن.
شیر جو دوسر پرک۷۵ کالری در ۱۰۰ گرمشیر طعم دار شده۶۸ کالری در ۱۰۰ گرم
شیر کامل (محلی)۶۲ کالری در ۱۰۰ گرمماست سون کم چرب۶۳ کالری در ۱۰۰ گرمپنیر بری (Beri)۳۱۹ کالری در ۱۰۰ گرم
پنیر ماسکارپونه۴۲۹ کالری در ۱۰۰ گرمپنیر محلی پرچرب۲۵۷ کالری در ۱۰۰ گرمپنیر پیتزا وگان۲۶۸ کالری در ۱۰۰ گرمخامه تازه معمولی۱۹۸ کالری در ۱۰۰ گرم
شیر بز پاستوریزه۶۲ کالری در ۱۰۰ گرمماست از شیر کامل۷۹ کالری در ۱۰۰ گرمماست یونانی گاوی۱۱۵ کالری در ۱۰۰ گرمپنیر زیره / کاله۳۲۶ کالری در ۱۰۰ گرمپنیر سویا (توفو)۷۶ کالری در ۱۰۰ گرمکره نرم کم، چربی۳۹۰ کالری در ۱۰۰ گرمدوغ پر چرب (غلیظ)۴۱ کالری در ۱۰۰ گرمشیر بدون چربی خشک۳۴۸ کالری در ۱۰۰ گرمپنیر ورقه ای چدار۴۰۲ کالری در ۱۰۰ گرمپنیر ورقه ای گودا۳۵۶ کالری در ۱۰۰ گرم
آب پنیر خشک (پودر)۳۳۹ کالری در ۱۰۰ گرم
شیر کامل پاستوریزه۶۲ کالری در ۱۰۰ گرمماست یونانی کم چرب۴۹ کالری در ۱۰۰ گرمپنیر شهری گلپایگان۲۰۵ کالری در ۱۰۰ گرمپنیر پیتزا ورقه ای۲۹۱ کالری در ۱۰۰ گرم