کالری ماست یونانی کم چرب
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۴۹ کیلوکالری · پروتئین ۴٫۹ g · کربوهیدرات ۴٫۲ g · چربی ۱٫۵ g
ماست یونانی کم چرب نوعی ماست غلیظ و خامه‌ای است که با حذف آب پنیر از ماست معمولی تهیه می‌شود. این محصول به دلیل بافت منسجم و طعم ملایم، در آشپزی و تهیه انواع دسر، سس، و میان‌وعده‌های سالم کاربرد فراوانی دارد. می‌توان آن را به تنهایی، با میوه، عسل یا گرانولا مصرف کرد. ماست یونانی کم چرب همچنین جایگزین مناسبی برای خامه ترش یا مایونز در بسیاری از دستورهای غذایی است.
ارزش غذایی ماست یونانی کم چرب در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۴۹ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۴٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۴٫۲ گرم |
| چربی | ۱٫۵ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۲۵ گرم | ۱۲ کیلوکالری |
|---|---|
| یک لیوان ≈ ۲۲۵ گرم | ۱۱۰ کیلوکالری |
غذاهای مشابه ماست یونانی کم چرب
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.