کالری ماست و خیار
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۴۵ کیلوکالری · پروتئین ۴٫۳ g · کربوهیدرات ۴٫۸ g · چربی ۱ g
ماست و خیار یک پیش‌غذای محبوب و خنک است که از ترکیب ماست، خیار خردشده و گاهی سبزیجات معطر مانند نعنا و پونه تهیه می‌شود. این خوراکی معمولاً در کنار غذاهای اصلی، به خصوص در فصول گرم سال، سرو می‌شود و به دلیل طعم ملایم و بافت دلپذیرش طرفداران زیادی دارد. می‌توان آن را به عنوان یک میان‌وعده سبک نیز مصرف کرد. ماست و خیار در آشپزی ایرانی جایگاه ویژه‌ای دارد و در بسیاری از سفره‌ها یافت می‌شود.
ارزش غذایی ماست و خیار در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۴۵ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۴٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۴٫۸ گرم |
| چربی | ۱ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۱۵ گرم | ۷ کیلوکالری |
|---|---|
| یک لیوان ≈ ۲۲۵ گرم | ۱۰۱ کیلوکالری |
غذاهای مشابه ماست و خیار
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.