کالری ماست کم کالری
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۴۱ کیلوکالری · پروتئین ۴٫۳ g · کربوهیدرات ۶ g · چربی ۰٫۲ g
ماست کم کالری نوعی لبنیات است که از شیر تهیه می‌شود و چربی کمتری نسبت به ماست معمولی دارد. این محصول معمولاً به عنوان یک میان‌وعده سالم، در کنار غذا یا به عنوان پایه برای تهیه انواع سس و دیپ مصرف می‌شود. ماست کم کالری به دلیل بافت خامه‌ای و طعم ملایم، در بسیاری از رژیم‌های غذایی محبوب است. در هر ۱۰۰ گرم ماست کم کالری، ۴۱ کالری انرژی، ۴.۳ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و ۰.۲ گرم چربی وجود دارد. این مقادیر تقریبی هستند و ممکن است بسته به برند و نوع فرآوری محصول کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی ماست کم کالری در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۴۱ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۴٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۶ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۲۵ گرم | ۱۰ کیلوکالری |
|---|---|
| یک لیوان ≈ ۲۲۵ گرم | ۹۲ کیلوکالری |
غذاهای مشابه ماست کم کالری
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.