کالری نان و غلات
۱۵۳ مورد؛ برای ارزش غذایی کامل روی هر مورد بزن.
نان جوانه گندم متوسط۲۳۲ کالری در ۱۰۰ گرمنان خلفه، خرفه، کشتا۲۵۰ کالری در ۱۰۰ گرمپودر سویا ایزوله شده۳۸۶ کالری در ۱۰۰ گرمآرد گندم سفید خود ورآ۳۳۰ کالری در ۱۰۰ گرمنان روستا / نان آوران۳۰۹ کالری در ۱۰۰ گرمنان لایه ای حاوی گردو۴۳۲ کالری در ۱۰۰ گرمنان ماشینی هوویس متوسط۲۱۲ کالری در ۱۰۰ گرمنان کامل / Whole wheat۲۴۷ کالری در ۱۰۰ گرمپودر نان خشک غیر خانگی۳۵۴ کالری در ۱۰۰ گرمکربوهیدرات خالص / مکمل۴۰۰ کالری در ۱۰۰ گرمآرد جو دوسر سریع پز خام۳۷۵ کالری در ۱۰۰ گرماسپاگتی از آرد کامل خام۳۲۴ کالری در ۱۰۰ گرم
لوبیا چشم بلبلی خشک خام۹۰ کالری در ۱۰۰ گرم
نان گِرده روستا یا محلی۲۶۷ کالری در ۱۰۰ گرملوبیا چشم بلبلی خشک پخته۹۷ کالری در ۱۰۰ گرمنان تست منجمد بدون گلوتن۴۲۴ کالری در ۱۰۰ گرمنان ساندویچی از آرد کامل۲۴۱ کالری در ۱۰۰ گرماسپاگتی از آرد کامل آب پز۱۱۳ کالری در ۱۰۰ گرمجو دوسر پرک پخته (اوتمیل)۷۱ کالری در ۱۰۰ گرمنان محلی عربی (نان تنوری)۲۷۵ کالری در ۱۰۰ گرمآرد گندم سفید برای پخت نان۳۴۱ کالری در ۱۰۰ گرمنان نیمه آماده (نان پیتزا)۴۱۱ کالری در ۱۰۰ گرمتوتیلا تهیه شده با آرد گندم۲۶۲ کالری در ۱۰۰ گرمپروتئین سویا خشک (بافت دار)۳۳۵ کالری در ۱۰۰ گرم
کالری وعده‌ات را با کالری‌شمار رایگان حساب کنچند غذا را کنار هم بگذار و جمعِ کالری و مواد مغذی را ببین.لوبیا چشم بلبلی خشک خام۹۰ کالری در ۱۰۰ گرمنان گِرده روستا یا محلی۲۶۷ کالری در ۱۰۰ گرملوبیا چشم بلبلی خشک پخته۹۷ کالری در ۱۰۰ گرمنان تست منجمد بدون گلوتن۴۲۴ کالری در ۱۰۰ گرمنان ساندویچی از آرد کامل۲۴۱ کالری در ۱۰۰ گرماسپاگتی از آرد کامل آب پز۱۱۳ کالری در ۱۰۰ گرمجو دوسر پرک پخته (اوتمیل)۷۱ کالری در ۱۰۰ گرمنان محلی عربی (نان تنوری)۲۷۵ کالری در ۱۰۰ گرمآرد گندم سفید برای پخت نان۳۴۱ کالری در ۱۰۰ گرمنان نیمه آماده (نان پیتزا)۴۱۱ کالری در ۱۰۰ گرمتوتیلا تهیه شده با آرد گندم۲۶۲ کالری در ۱۰۰ گرمپروتئین سویا خشک (بافت دار)۳۳۵ کالری در ۱۰۰ گرم