کالری لوبیا چشم بلبلی خشک خام
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۹۰ کیلوکالری · پروتئین ۳ g · کربوهیدرات ۱۸٫۸ g · چربی ۰٫۴ g
لوبیا چشم بلبلی خشک خام، از خانواده حبوبات است که به دلیل طعم ملایم و بافت نرم خود، در آشپزی ایرانی و بین‌المللی کاربرد فراوانی دارد. این لوبیا را می‌توان پس از خیساندن و پختن، در انواع خورش‌ها، آش‌ها، سالادها و حتی به عنوان یک غذای مستقل مصرف کرد. لوبیا چشم بلبلی منبع خوبی از پروتئین گیاهی و فیبر است.
ارزش غذایی لوبیا چشم بلبلی خشک خام در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۹۰ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۸٫۸ گرم |
| چربی | ۰٫۴ گرم |
| فیبر | ۵ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۱۲ گرم | ۱۱ کیلوکالری |
|---|---|
| یک فنجان ≈ ۱۴۵ گرم | ۱۳۱ کیلوکالری |
غذاهای مشابه لوبیا چشم بلبلی خشک خام
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.