کالری ماش پخته
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۰۵ کیلوکالری · پروتئین ۷ g · کربوهیدرات ۱۹٫۲ g · چربی ۰٫۴ g
ماش پخته، از حبوبات پرکاربرد است که با پختن دانه‌های ماش به دست می‌آید. این ماده غذایی را می‌توان به صورت تنها، در انواع سالاد، آش، سوپ و خورش استفاده کرد. ماش پخته طعمی ملایم دارد و به راحتی با دیگر مواد غذایی ترکیب می‌شود. این خوراکی در بسیاری از فرهنگ‌ها به عنوان یک جزء اصلی در وعده‌های غذایی مختلف مصرف می‌شود.
ارزش غذایی ماش پخته در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۰۵ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۹٫۲ گرم |
| چربی | ۰٫۴ گرم |
| فیبر | ۷٫۶ گرم |
کالری هر واحد
| یک لیوان ≈ ۲۰۲ گرم | ۲۱۲ کیلوکالری |
|---|
غذاهای مشابه ماش پخته
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.