کالری ذرت شیرین دانه خام

ذرت شیرین دانه خام، نوعی غله پرمصرف است که از دانه‌های تازه و نارس ذرت به دست می‌آید. این خوراکی را می‌توان به صورت پخته، بخارپز یا کبابی مصرف کرد و در انواع سالاد، سوپ، خورش و غذاهای مکزیکی کاربرد فراوانی دارد. طعم شیرین و بافت ترد آن، ذرت را به گزینه‌ای محبوب برای افزودن به وعده‌های غذایی تبدیل کرده است.

در هر ۱۰۰ گرم ذرت شیرین دانه خام، ۸۶ کالری انرژی، ۳.۲ گرم پروتئین، ۱۹ گرم کربوهیدرات، ۱.۲ گرم چربی و ۲.۷ گرم فیبر وجود دارد. این مقادیر تقریبی هستند و ممکن است بسته به نوع ذرت و روش آماده‌سازی، کمی متفاوت باشند.