کالری جو دوسر پرک پخته (اوتمیل)
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۷۱ کیلوکالری · پروتئین ۲٫۵ g · کربوهیدرات ۱۲ g · چربی ۱٫۵ g
جو دوسر پرک پخته که با نام اوتمیل نیز شناخته می‌شود، یک غذای صبحانه محبوب و مغذی است که از پختن جو دوسر پرک با آب یا شیر تهیه می‌شود. این خوراکی را می‌توان با افزودن میوه‌ها، مغزها، دانه‌ها و شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند عسل یا شیره، طعم‌دار و متنوع کرد. اوتمیل به دلیل بافت نرم و هضم آسان، گزینه‌ای مناسب برای شروع روز است و در بسیاری از رژیم‌های غذایی سالم جایگاه ویژه‌ای دارد.
ارزش غذایی جو دوسر پرک پخته (اوتمیل) در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۷۱ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۲ گرم |
| چربی | ۱٫۵ گرم |
| فیبر | ۱٫۷ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۱۵ گرم | ۱۱ کیلوکالری |
|---|---|
| یک لیوان ≈ ۲۳۴ گرم | ۱۶۶ کیلوکالری |
غذاهای مشابه جو دوسر پرک پخته (اوتمیل)
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.