کالری نان کامل / Whole wheat
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۴۷ کیلوکالری · پروتئین ۱۳ g · کربوهیدرات ۴۷ g · چربی ۳٫۴ g
نان کامل که از آرد گندم سبوس‌دار تهیه می‌شود، نوعی نان با ارزش غذایی بالاست. این نان به دلیل حفظ سبوس و جوانه گندم، رنگ تیره‌تری دارد و معمولاً در وعده‌های صبحانه، ناهار و شام به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف می‌شود. می‌توان آن را به صورت تست‌شده، همراه با پنیر، کره، مربا یا در کنار انواع غذاها سرو کرد. نان کامل همچنین برای تهیه ساندویچ‌های سالم و مغذی گزینه‌ی مناسبی است.
ارزش غذایی نان کامل / Whole wheat در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۲۴۷ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۴۷ گرم |
| چربی | ۳٫۴ گرم |
| فیبر | ۷ گرم |
کالری هر واحد
| یک برش متوسط (تقریبی) ≈ ۳۰ گرم | ۷۴ کیلوکالری |
|---|---|
| یک کف دست (تقریبی) ≈ ۴۰ گرم | ۹۹ کیلوکالری |
غذاهای مشابه نان کامل / Whole wheat
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.