کالری سبوس گندم
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۴۶ کیلوکالری · پروتئین ۱۷ g · کربوهیدرات ۶۶ g · چربی ۷ g
سبوس گندم، لایه بیرونی دانه گندم است که در فرآیند آسیاب کردن از آن جدا می‌شود. این ماده مغذی را می‌توان به روش‌های مختلفی در رژیم غذایی گنجاند؛ از جمله افزودن به غلات صبحانه، ماست، اسموتی‌ها، یا استفاده در پخت نان و شیرینی‌جات برای افزایش ارزش غذایی. سبوس گندم به دلیل بافت خاص خود، به غذاها حجم و فیبر اضافه می‌کند.
ارزش غذایی سبوس گندم در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۲۴۶ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۶۶ گرم |
| چربی | ۷ گرم |
| فیبر | ۱۵ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۱۲ گرم | ۳۰ کیلوکالری |
|---|---|
| یک لیوان ≈ ۹۴ گرم | ۲۳۱ کیلوکالری |
غذاهای مشابه سبوس گندم
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.