افزایش قدرت
-
کراسفیت چیست؟ راهنمای کامل: WOD، حرکات پایه، فواید، خطرات و اینکه برای چه کسی مناسب است
کراسفیت را یا عاشقش هستند یا از آن میترسند؛ کمتر کسی بیطرف است. واقعیت وسط این دوست: یک روش تمرینی مؤثر و جذاب، که…
-
مکملهای ورزشی: کدامها شواهد دارند، کدامها پول دور ریختن است
بازار مکمل چند میلیارد دلاری است و بیشترش روی یک چیز سوار شده: امید. بیانیهی اجماع کمیتهی بینالمللی المپیک (۲۰۱۸) صریح است: تعداد کمی…
-
باشگاههای کراسفیت تهران: فهرست بهروز + چطور یک Box خوب را تشخیص بدهیم
در کراسفیت، باشگاه (Box) از خودِ روش مهمتر است: با مربی خوب، یکی از امنترین و مؤثرترین تمرینهاست؛ با مربی بد، رایجترین راه آسیب…
-
افزایش قدرت: چطور در اسکوات، ددلیفت و پرس سینه قویتر شوی
قوی شدن با حجیم شدن یکی نیست. میتوان عضلهی زیادی داشت و اسکوات ضعیفی زد، یا با بدنی نسبتاً سبک، وزنهای دو برابر وزن…