استقامت
-
کراسفیت چیست؟ راهنمای کامل: WOD، حرکات پایه، فواید، خطرات و اینکه برای چه کسی مناسب است
کراسفیت را یا عاشقش هستند یا از آن میترسند؛ کمتر کسی بیطرف است. واقعیت وسط این دوست: یک روش تمرینی مؤثر و جذاب، که…
-
کاردیو: چقدر، چه شدتی و چه نوعی؟ راهنمای کامل تمرین هوازی
کاردیو (تمرین هوازی) قدیمیترین و بدنامترین نوع تمرین است: عدهای ساعتها روی تردمیل میدوند و لاغر نمیشوند، عدهای میترسند «عضلهشان آب شود» و اصلاً…
-
HIIT چیست؟ راهنمای تمرین تناوبی شدید: پروتکلها، فواید و اینکه برای چه کسی مناسب نیست
HIIT (High-Intensity Interval Training) یعنی دورههای کوتاه تلاش نزدیک به حداکثر، با فاصلههای استراحت یا فعالیت سبک. جذابیتش یک چیز است: نتیجهی کاردیوی ۴۵…