حرکات پلایومتریک
۵۲۷ حرکت
ضربه از جلو (کیکبوکسینگ)وزن بدن
ضربه به کشاله ران از جلو با کیسه بوکسوزن بدن
ضربه به کشاله ران از جلو (کیکبوکسینگ)وزن بدن
ضربه تبر به عقب (کیکبوکسینگ)وزن بدن
ضربه زانو از جلو (کیکبوکسینگ)وزن بدن
ضربه لگد از جلو با کیسه بوکسوزن بدن
ضربه لگد از جلو با یاروزن بدن
ضربه لگد از جلو (کیکبوکسینگ)وزن بدن
ضربه هوک با پای جلو (کیکبوکسینگ)وزن بدن
ضربه هوک پا به عقب (کیکبوکسینگ)وزن بدن
ضربه هوک کیکبوکسینگ با یاروزن بدن
غلت زدن به حالت ویسیتوزن بدن
کراس راست بوکسوزن بدن
کراس راست بوکس با یاروزن بدن
کیک باسن تکپاوزن بدن
کیک پاشنه پا (کیکبوکسینگ)وزن بدن
لانج معکوس با بتل روپطناب
لگد از پهلو (کیکبوکسینگ)وزن بدن
لگد باسن تکپاوزن بدن
لگد چرخشی (کیکبوکسینگ)وزن بدن
لیلی تکپاوزن بدن
هوک راست بوکسوزن بدن
هوک راست بوکس با یاروزن بدن