خرید برنامه تمرینی، تغذیه و مکمل | لیست کامل بهترین مربیان

برنامه حرکات اصلاحی (کل بدن)

با انتخاب برنامه حرکات اصلاحی کل بدن، وضعیت بالاتنه، میان‌تنه و پایین‌تنه به‌صورت یکپارچه بررسی و تمرینات متناسب با نیازهای بدن شما طراحی می‌شوند. از آنجا که ناهنجاری‌های اسکلتی‌عضلانی می‌توانند بر یکدیگر تأثیر بگذارند، توجه هم‌زمان به بخش‌های مختلف بدن به بهبود هماهنگی عضلانی، تعادل و الگوهای حرکتی کمک می‌کند. با تهیه برنامه کامل، علاوه بر دریافت یک برنامه جامع‌تر، در مقایسه با خرید جداگانه هر سه بخش، هزینه کمتری پرداخت خواهید کرد.

برنامه تمرینی تخصصی بدنسازی

برنامه تمرینی شخصی سازی شده مناسب 6 الی 8 هفته تمرینی برای بانوان بالای 15 سال شامل برنامه های ترکیبی و چالشی

برنامه تمرینی بدنسازی (شخصی سازی شده)

برنامه تمرینی عمومی بدنسازی مناسب 6 الی 8 هفته تمرینی شخصی سازی شده مناسب بانوان بالای 15 سال

برنامه تمرینی حرکات اصلاحی پایین تنه

این برنامه با هدف بهبود ناهنجاری‌های اسکلتی‌عضلانی پایین‌تنه، از جمله زانوی ضربدری و پرانتزی، بیش‌ازحد صاف بودن زانو، صافی کف پا و افزایش قوس کف پا طراحی شده است. تمرینات با تمرکز بر تقویت عضلات ضعیف، افزایش انعطاف‌پذیری، بهبود راستای مفاصل زانو و مچ پا و اصلاح الگوهای حرکتی، به افزایش تعادل، ثبات و عملکرد بهتر اندام‌های تحتانی کمک می‌کنند.

برنامه تمرینی حرکات اصلاحی میان تنه (core)

این برنامه با هدف بهبود ناهنجاری‌های اسکلتی‌عضلانی میان‌تنه، از جمله افزایش گودی کمر (لوردوز کمری)، تیلت قدامی و خلفی لگن و بهبود کنترل و ثبات ستون فقرات طراحی شده است. تمرینات با تمرکز بر تقویت عضلات مرکزی بدن، بهبود تعادل عضلانی و افزایش انعطاف‌پذیری عضلات کوتاه‌شده، به اصلاح راستای لگن و ستون فقرات و بهبود وضعیت بدنی کمک می‌کنند.

برنامه تمرینی حرکات اصلاحی بالاتنه

این برنامه با هدف بهبود ناهنجاری‌های اسکلتی‌عضلانی بالاتنه، از جمله شانه‌های نابرابر، کیفوز (قوز پشتی)، سر به جلو و افتادگی شانه‌ها طراحی شده است. تمرینات با تمرکز بر تقویت عضلات ضعیف، افزایش انعطاف‌پذیری عضلات کوتاه‌شده و بهبود راستای ستون فقرات و کمربند شانه‌ای، به اصلاح وضعیت بدنی و بهبود الگوهای حرکتی کمک می‌کنند.

کلاس یوگا

برای کسانی ک دنبال بدنی قوی و سالم و ذهنی سالم تر هستند🌱

کلاس دوییدن انلاین

انالیر هفتگی و مشاوره توسط مربی اصلاح ساختار دوییدن و بالا بردن توان هوازی (انلاین)

کلاس انلاین تناسب اندام

کلاس تناسب اندام همراه با اصلاح سبک زندگی (انلاین)

کلاس دوییدن

کلاس اموزش و پایه اصول دوییدن و اصلاح ساختار حرکتی (برگزاری به صورت خصوصی)

تمرین و تغذیه

یک ماه تمرین و تعذیه اختصاصی

فرم ایده‌آل ۳ ماهه

سه ماه تمرین، تغذیه و مکملِ شخصی؛ ۲۰٪ کمتر از سه بار خریدِ «فرم ایده‌آل»، قابلِ پرداختِ قسطی

برنامه بدنسازی

🏋️ مربی بدنسازی و حرکات اصلاحی ارائه برنامه‌های بدنسازی آنلاین متناسب با سطح، هدف و شرایط هر فرد؛ از مبتدی تا حرفه‌ای. 🔹 برنامه‌های فول‌بادی 🔹 برنامه‌های تک‌عضله‌ای و تفکیک عضلات 🔹 آموزش ویدیویی اجرای صحیح حرکات 🔹 برنامه‌ریزی متناسب با هدف و سطح تمرینی 🔹 پشتیبانی و همراهی در مسیر تمرین

مکمل ها و مینرال ها (اقتصادی)

فقط و فقط بر اساس نیاز ها و بودجه ی شما

رژیم اقتصادی

با بودجه ی خودتان؛ تغییر کنید!

هایپرتروفی بر اساسِ همگام‌سازی(aesthetics and functions)

با نهایت شخصی‌سازی فقط و فقط در راستای زیبایی اندام و عملکردهای روزمره(جهت سلامتی) شما

رژیم غذایی کاهش وزن

برنامه تغذیه کاهش وزن 🍽️ متناسب با شرایط و سبک زندگی شما، با غذاهای در دسترس و قابل تهیه؛ بدون رژیم‌های سخت و هزینه‌های اضافی. ساده، کاربردی و قابل ادامه. 💚

برنامه مصرف مکمل های ورزشی

انواع برنامه های حرکات اصلاحی

عنواع برنامه های تغذیه مناسب برای تمام سنین و شرایط اقتصادی و دسترسی آسان

انواع برنامه های بدنسازی برای تمام رشته های ورزشی

برنامه تخصصی رشته های ورزشی

افزايش قدرت، سرعت و استقامت - برنامه ويره ورزشكاران حرفه اى برای بهبود عملكرد و پيشكيرى از آسيب - مناسب براى تمام رشته ها

برنامه تخصصی آسیب و بازتوانی

بازتوانى بعد از جراحى و آسيب - كاهش درد و بهبود عملكرد - حركات اصلاحى و تقويتى - تحت نظر اصول علمى

دریافت اختصاصی رژیم غذایی

رژيم متناسب با هدف تو بر اساس شرايط بدنى و سبك زندگی - غذاهاى سالم، مغذى و متنوع - قابل اجرا و پايدار در بلندمدت