حرکات باسن
۷۷۵ حرکت
کشش رو به عقب عضلات نزدیککننده ران در حالت زانو زدهوزن بدن
کشش زانو به بینی نشستهوزن بدن
کشش زانو به سینه خوابیدهوزن بدن
کشش زانو ضربدری به پایین خوابیدهوزن بدن
کشش ستون فقرات به جلووزن بدن
کشش سینه سوپرمنوزن بدن
کشش صلیب آهنینوزن بدن
کشش ضربدری خوابیدهوزن بدن
کشش عضلات چرخاننده بیرونی و بازکننده مفصل ران با غلتک در حالت خوابیدهفوم رولر
کشش عضلات داخلی ران ایستادهوزن بدن
کشش عضلات داخلی ران با پاهای باز نشستهوزن بدن
کشش غلتاندن زانو خوابیدهوزن بدن
کشش فلکسور لگن با پای عقب بالاوزن بدن
کشش فلکسور لگن با صندلیوزن بدن
کشش فلکسور لگن زانو زدهوزن بدن
کشش فلکسور لگن زانو زده ضربدریوزن بدن
کشش قورباغهای با غلتیدنوزن بدن
کشش قورباغه نیمهوزن بدن
کشش کبوتر با رول (بانوان)فوم رولر
کشش کمر خوابیدهوزن بدن
کشش کمر خوابیده با زانوی خموزن بدن
کشش گاووزن بدن
کشش لانج اسپلیت با چرخش سرشانهوزن بدن
کشش لگن با رولفوم رولر
