حرکات باسن
۷۷۵ حرکت
کرانچ معکوس چرخشی روی نیمکتوزن بدن
کرانچ نشسته یکدرمیانوزن بدن
کشش ابداکتور آویزان پا خوابیدهوزن بدن
کشش ابداکتور خوابیدهوزن بدن
کشش ادداکتور با پاهای باز ایستادهوزن بدن
کشش ادداکتور با زانوهای باز ایستادهوزن بدن
کشش ادداکتور مفصل ران با پای بالا ایستادهوزن بدن
کشش اسکوات با خم کردن لگن و زانووزن بدن
کشش اکستنشن لگنوزن بدن
کشش باسن با بغل کردن زانووزن بدن
کشش باسن خوابیدهوزن بدن
کشش باسن زانو زده نیمهوزن بدن
کشش باسن کبوتر نیمه (بانوان)وزن بدن
کشش باسن نشستهوزن بدن
کشش به جلو (بانوان)وزن بدن
کشش پا صاف سیمکش از بین پاسیمکش
کشش پهلو و لگن با رولفوم رولر
کشش پیریفورمیس نشستهوزن بدن
کشش چرخاننده خارجی و اکستنسور مفصل ران خوابیدهوزن بدن
کشش چرخش لگنوزن بدن
کشش چرخشی زانو به بالا و باز شده نشستهوزن بدن
کشش چرخشی لگن ایستادهوزن بدن
کشش خم به پشت ستون فقراتوزن بدن
کشش خم و راست کردن لگنوزن بدن
