حرکات سینه
۴۶۴ حرکت
رول سینه خوابیده روی زمین (بانوان)فوم رولر
سینه به جلو، دستها پشت سر (نگه داشتن) (بانوان)وزن بدن
شنا با مشت در حالت زانو زدهوزن بدن
شنا پایک به کبراوزن بدن
شنا پایک روی نیمکتوزن بدن
شنا پلانک با زیربغلدمبل
شنا تکپا تیآرایکستیآرایکس
شنا سگ پرندهوزن بدن
شنا سوئدیوزن بدن
شنا سوئدی آرچر با حلقهوزن بدن
شنا سوئدی از پهلو به پهلووزن بدن
شنا سوئدی انفجاریوزن بدن
شنا سوئدی انفجاری زانو زدهوزن بدن
شنا سوئدی با پا بالاوزن بدن
شنا سوئدی با پا روی توپ پیلاتستوپ پیلاتس
شنا سوئدی با پایین آمدن کاملوزن بدن
شنا سوئدی با رها کردن دستهاوزن بدن
شنا سوئدی با زانووزن بدن
شنا سوئدی با ضربه به سینهوزن بدن
شنا سوئدی با کشکش
شنا سوئدی با کش مقاومتیکش مقاومتی
شنا سوئدی با کمک کشکش مقاومتی
شنا سوئدی با لانج معکوس یکدرمیان کنار دیواروزن بدن
شنا سوئدی با مشت زانو زدهوزن بدن
