کشش عضله نعلی
Soleus Stretch
روبرو
این حرکت چیست؟
شروع: رو به دیوار بایست، یک پا را جلوتر از پای دیگر بگذار.
اجرا: زانوی پای جلویی را خم کن و به سمت دیوار فشار بده، پاشنه پای عقبی را روی زمین نگه دار.
نکته: این حرکت برای کشش عضله نعلی (سولئوس) است. کشش را به آرامی و بدون درد انجام بده.
عضلات درگیر
- عضلات ساق پااصلی
- عضله نعلیاصلی
مشخصات
- تجهیزات
- ریکاوری
- سختی
- مبتدی
- نوع نیرو
- نگه داشتن
- مکانیک
- تکی (ایزوله)