حرکات پشت‌بازو
۱۹۷ حرکت
پشت‌بازو تکدست دمبل خوابیده دسترودمبل
پشت‌بازو تمرکزی سیمکشسیمکش
پشت‌بازو خوابیده با هالتر خمیدههالتر خمیده (EZ)
پشت‌بازو خوابیده دمبلدمبل
پشت‌بازو خوابیده دمبل روی زمین (اسکالکراشر)دمبل
پشت‌بازو خوابیده سیمکشسیمکش
پشت‌بازو خوابیده شیب مثبت با دستگاه اسمیتدستگاه اسمیت
پشت‌بازو خوابیده هالترهالتر
پشت‌بازو خوابیده هالتر (اسکالکراشر)هالتر
پشت‌بازو خوابیده هالتر شیب مثبت (اسکالکراشر)هالتر
پشت‌بازو دستگاهدستگاه اهرمی
پشت‌بازو دمبل ایستادهدمبل
پشت‌بازو دمبل با مچ برعکسدمبل
پشت‌بازو دمبل تکدستدمبل
پشت‌بازو دمبل تکدست روی نیمکتدمبل
پشت‌بازو دمبل جفتدست شیب مثبتدمبل
پشت‌بازو دمبل خوابیده جلوی صورتدمبل
پشت‌بازو دمبل خوابیده روی زمیندمبل
پشت‌بازو دمبل خوابیده یکدرمیاندمبل
پشت‌بازو دمبل روی نیمکت شیب منفیدمبل
پشت‌بازو دمبل نشستهدمبل
پشت‌بازو دمبل نشسته بالای سر تناوبیدمبل
پشت‌بازو دمبل نشسته تکدست بالای سردمبل
پشت‌بازو زانو زدهسیمکش