حرکات سینه
۴۶۴ حرکت
شنا سوئدی با دست روی توپ پیلاتستوپ پیلاتس
شنا سوئدی با دستگیرهوزن بدن
شنا سوئدی با مشتوزن بدن
شنا سوئدی پرشیوزن بدن
شنا سوئدی پرشی با وزنهبا وزنهی اضافه
شنا سوئدی پرشی شیب مثبتوزن بدن
شنا سوئدی پلیومتریک کتلبلکتلبل
شنا سوئدی تکدست با زانووزن بدن
شنا سوئدی تکدست روی توپ پیلاتستوپ پیلاتس
شنا سوئدی تکدست روی مدیسنبالمدیسنبال
شنا سوئدی چرخشی شیبدار روی نیمکتوزن بدن
شنا سوئدی دایموند شیب منفیوزن بدن
شنا سوئدی دستبرعکس شیب مثبتوزن بدن
شنا سوئدی دمبل با نشر از جلودمبل
شنا سوئدی شیب مثبت (روی نیمکت)وزن بدن
شنا سوئدی شیب منفی روی توپ پیلاتستوپ پیلاتس
شنا سوئدی عمیق کتلبلکتلبل
شنا سوئدی کتف شیب مثبتوزن بدن
شنا سوئدی کتلبلکتلبل
شنا سوئدی منفیوزن بدن
غلتک توپی نشسته تکپا برای خمکننده، پایینآورنده و جمعکننده شانهتوپ ماساژ
فشار ایزومتریک سینهوزن بدن
فشار با صندلیوزن بدن
فشار و کشش با وزن بدنوزن بدن
