حرکات سینه
۴۶۴ حرکت
فِلپس ایستادهوزن بدن
قفسه سینه پایین با کشکش
قفسه سینه تکدست دمبل روی توپ پیلاتسدمبل
قفسه سینه خوابیده با حولهوزن بدن
قفسه سینه خوابیده روی زمینهالتر
قفسه سینه دستگاه شیب مثبتدستگاه اهرمی
قفسه سینه دمبل با زانوی ۹۰ درجهدمبل
قفسه سینه دمبل تکپا روی توپ پیلاتسدمبل
قفسه سینه دمبل چرخشیدمبل
قفسه سینه دمبل خوابیده ایزومتریکدمبل
قفسه سینه دمبل شیب مثبت ۳۰ درجه ایزومتریکدمبل
قفسه سینه دمبل شیب مثبت تکدست روی توپ پیلاتسدمبل
قفسه سینه سیمکش از پایین یکدرمیانسیمکش
قفسه سینه سیمکش ایستاده تکدستسیمکش
قفسه سینه کتلبل روی زمینکتلبل
کشش دست صاف بالای سروزن بدن
کشش سینه از پشت سردستگاه کمکی
کشش سینه ایستادهوزن بدن
کشش سینه ایستاده کنار دروزن بدن
کشش سینه با پیویسی زانو زده نیمهچوب
کشش سینه با توپ پیلاتستوپ پیلاتس
کشش سینه برعکسوزن بدن
کشش سینه در حالت زانو زدهوزن بدن
کشش قفسه سینه به عقب با دست صافوزن بدن
