شنا زیر سینه شیب دار
Incline Push Up
روبرو
این حرکت چیست؟
شروع:
دستها را روی یک سطح بلندتر از زمین (مثل نیمکت یا پله) بگذار. بدن را صاف نگه دار.
اجرا:
با خم کردن آرنجها، سینه را به سطح نزدیک کن. سپس به بالا برگرد.
نکته:
هرچه سطح بلندتر باشد، حرکت آسانتر است.
عضلات درگیر
- عضلات سینهاصلی
- عضلات پشت بازوکمکی
مشخصات
- تجهیزات
- وزن بدن
- سختی
- مبتدی
- نوع نیرو
- فشار
- مکانیک
- ترکیبی