کشش عضلات دوسر بازو - مدل دو
Biceps Stretch Variation Two
روبرو
این حرکت چیست؟
شروع:
در حالتی که با دیوار روبرو هستید، به اندازه عرض یک بازو فاصله بگیرید.
اجرا:
دست خود را روی دیوار بگذارید به طوری که انگشتانتان به پایین اشاره کند. کمی به دیوار تکیه دهید تا کشش در بازوی خود را حس کنید.
نکته:
عضلات درگیر
- عضلات جلوبازو اصلی
نحوهی اجرا
- ۱در حالتی که با دیوار رو به رو هستید، به اندازه عرض یک بازو فاصله بگیرید.
- ۲دست خود را روی دیوار بگذارید به طوری که انگشتانتان به پایین نشان دهنده باشد.
- ۳کمی به دیوار تکیه دهید تا کشش در بازوی خود را حس کنید.
مشخصات
- تجهیزات
- تمرینات کششی
- سختی
- مبتدی
- نوع نیرو
- نگه داشتن
- مکانیک
- تکی (ایزوله)