کشش عضلات دوسر بازو - مدل سه
Biceps Stretch Variation Three
روبرو
این حرکت چیست؟
شروع:
دستتان را از آرنج خم کنید و دستتان را به سمت شانه ببرید.
اجرا:
با استفاده از دست دیگرتان، بازو را تا حد امکان به پایین بکشید.
نکته:
عضلات درگیر
- عضلات جلوبازو اصلی
نحوهی اجرا
- ۱دستتان را از آرنج خم کنید و دستتان را به سمت شانه ببرید.
- ۲با استفاده از دست دیگرتان، بازو را تا حد امکان به پایین کشیده کنید.
مشخصات
- تجهیزات
- تمرینات کششی
- سختی
- مبتدی
- نوع نیرو
- نگه داشتن
- مکانیک
- تکی (ایزوله)