کالری پلو / برنج سفید / کته کم چرب
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۷۰ کیلوکالری · پروتئین ۲٫۷ g · کربوهیدرات ۲۸ g · چربی ۵ g
برنج سفید یا پلو، یکی از غذاهای اصلی و پرمصرف در بسیاری از فرهنگ‌ها، به‌ویژه در ایران است. این ماده غذایی معمولاً به‌عنوان کته یا آبکش تهیه می‌شود و در کنار انواع خورش‌ها، کباب‌ها و غذاهای دیگر سرو می‌گردد. برنج سفید کم‌چرب، گزینه‌ای رایج برای وعده‌های غذایی اصلی است و می‌تواند پایه بسیاری از غذاهای سنتی و مدرن باشد.
ارزش غذایی پلو / برنج سفید / کته کم چرب در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۷۰ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۸ گرم |
| چربی | ۵ گرم |
| فیبر | ۰٫۴ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۱۵ گرم | ۲۶ کیلوکالری |
|---|---|
| یک کفگیر ≈ ۹۰ گرم | ۱۵۳ کیلوکالری |
غذاهای مشابه پلو / برنج سفید / کته کم چرب
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.