کالری پلو / برنج سفید / کته بدون روغن
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۳۰ کیلوکالری · پروتئین ۲٫۷ g · کربوهیدرات ۲۸٫۲ g · چربی ۰٫۳ g
پلو یا برنج سفید کته بدون روغن، یکی از غذاهای اصلی و پرمصرف در بسیاری از فرهنگ‌ها، به‌ویژه در ایران است. این غذا از پختن دانه برنج سفید با آب تهیه می‌شود و معمولاً به‌عنوان پایه و همراهی برای انواع خورش‌ها، کباب‌ها و غذاهای دیگر سرو می‌شود. سادگی در تهیه و طعم ملایم آن، پلو را به گزینه‌ای محبوب برای وعده‌های غذایی روزانه تبدیل کرده است.
در هر ۱۰۰ گرم پلو یا برنج سفید کته بدون روغن، ۱۳۰ کالری انرژی وجود دارد. این مقدار شامل ۲.۷ گرم پروتئین، ۲۸.۲ گرم کربوهیدرات و ۰.۳ گرم چربی است. همچنین، این میزان برنج حاوی ۰.۴ گرم فیبر است. لازم به ذکر است که این مقادیر تقریبی بوده و بسته به نوع برنج و روش دقیق پخت ممکن است کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی پلو / برنج سفید / کته بدون روغن در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۳۰ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۸٫۲ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم |
| فیبر | ۰٫۴ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۱۵ گرم | ۲۰ کیلوکالری |
|---|---|
| یک کفگیر ≈ ۹۰ گرم | ۱۱۷ کیلوکالری |
غذاهای مشابه پلو / برنج سفید / کته بدون روغن
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.