کالری برنج قهوه ای پخته
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۱۱ کیلوکالری · پروتئین ۲٫۶ g · کربوهیدرات ۲۳ g · چربی ۰٫۹ g
برنج قهوه‌ای پخته، نوعی برنج کامل است که سبوس و جوانه آن حفظ شده و به همین دلیل رنگ قهوه‌ای دارد. این نوع برنج پس از پخت، بافتی کمی سفت‌تر و طعمی آجیلی‌تر از برنج سفید دارد و می‌توان آن را به عنوان جایگزینی سالم‌تر در انواع غذاها، از پلو و خورش گرفته تا سالاد و سوپ، استفاده کرد. این خوراکی در بسیاری از رژیم‌های غذایی سالم و ورزشی محبوب است.
در هر ۱۰۰ گرم برنج قهوه‌ای پخته، ۱۱۱ کالری انرژی، ۲.۶ گرم پروتئین، ۲۳ گرم کربوهیدرات، ۰.۹ گرم چربی و ۱.۸ گرم فیبر وجود دارد. مقادیر تغذیه‌ای ممکن است بسته به نوع برنج، روش پخت و افزودنی‌ها کمی متفاوت باشد.
ارزش غذایی برنج قهوه ای پخته در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۱۱ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۳ گرم |
| چربی | ۰٫۹ گرم |
| فیبر | ۱٫۸ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۱۰ گرم | ۱۱ کیلوکالری |
|---|---|
| یک کفگیر ≈ ۵۵ گرم | ۶۱ کیلوکالری |
غذاهای مشابه برنج قهوه ای پخته
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.