کالری لازانیا آب پز
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۰۰ کیلوکالری · پروتئین ۳ g · کربوهیدرات ۲۲ g · چربی ۰٫۶ g
لازانیا آب‌پز نوعی پاستا ورقه‌ای است که معمولاً در غذاهای ایتالیایی به کار می‌رود. این ورقه‌ها پس از آب‌پز شدن، با مواد مختلفی مانند گوشت چرخ‌کرده، سس بشامل، پنیر و سبزیجات لایه‌لایه شده و در فر پخته می‌شوند تا یک غذای کامل و خوش‌طعم را تشکیل دهند. لازانیا آب‌پز می‌تواند به عنوان غذای اصلی در وعده‌های ناهار یا شام سرو شود.
در هر ۱۰۰ گرم لازانیا آب‌پز، حدود ۱۰۰ کالری انرژی وجود دارد. این مقدار شامل ۳ گرم پروتئین، ۲۲ گرم کربوهیدرات و ۰.۶ گرم چربی است. همچنین، ۱.۴ گرم فیبر در آن یافت می‌شود. مقادیر تغذیه‌ای ممکن است بسته به نوع لازانیا و روش پخت کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی لازانیا آب پز در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۰۰ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۲ گرم |
| چربی | ۰٫۶ گرم |
| فیبر | ۱٫۴ گرم |
کالری هر واحد
| یک تکه، متوسط ≈ ۱۲۰ گرم | ۱۲۰ کیلوکالری |
|---|---|
| یک تکه بزرگ ≈ ۱۴۶ گرم | ۱۴۶ کیلوکالری |
غذاهای مشابه لازانیا آب پز
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.