کالری پلو / برنج سفید / بدون روغن
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۴۳ کیلوکالری · پروتئین ۲٫۹ g · کربوهیدرات ۳۱٫۴ g · چربی ۰ g
برنج سفید پخته‌شده بدون روغن، یکی از اجزای اصلی و پرمصرف در آشپزی ایرانی و بسیاری از فرهنگ‌های غذایی دیگر است. این خوراکی معمولاً به‌عنوان پایه و همراه انواع خورش‌ها، کباب‌ها و غذاهای دیگر سرو می‌شود. برنج سفید بدون روغن، بافتی نرم و طعمی ملایم دارد و می‌تواند در تهیه غذاهای متنوعی از جمله پلوهای مخلوط، ته‌چین و حتی سالادها به کار رود. این نوع برنج به دلیل سادگی در پخت و قابلیت ترکیب با طعم‌های مختلف، گزینه‌ای محبوب برای وعده‌های غذایی روزانه است.
در هر ۱۰۰ گرم برنج سفید پخته‌شده بدون روغن، ۱۴۳ کالری انرژی، ۲.۹ گرم پروتئین، ۳۱.۴ گرم کربوهیدرات و ۰ گرم چربی وجود دارد. این مقادیر تقریبی هستند و ممکن است بسته به نوع برنج، میزان آب و روش پخت کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی پلو / برنج سفید / بدون روغن در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۴۳ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۱٫۴ گرم |
| چربی | ۰ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۱۵ گرم | ۲۱ کیلوکالری |
|---|---|
| یک کفگیر ≈ ۹۰ گرم | ۱۲۹ کیلوکالری |
غذاهای مشابه پلو / برنج سفید / بدون روغن
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.