کالری پسته کوهی (بنه)
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۵۶۰ کیلوکالری · پروتئین ۲۰ g · کربوهیدرات ۲۷ g · چربی ۴۵ g
پسته کوهی که با نام بنه نیز شناخته می‌شود، میوه‌ای کوچک و روغنی است که در مناطق کوهستانی می‌روید. این دانه خوراکی معمولاً به صورت خام یا بو داده به عنوان میان‌وعده مصرف می‌شود و گاهی در آشپزی محلی و تهیه برخی غذاها و سالادها نیز کاربرد دارد. بنه طعمی خاص و کمی تلخ دارد که آن را از پسته معمولی متمایز می‌کند.
ارزش غذایی پسته کوهی (بنه) در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۵۶۰ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۷ گرم |
| چربی | ۴۵ گرم |
| فیبر | ۱۱ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری (تقریبی) ≈ ۱۰ گرم | ۵۶ کیلوکالری |
|---|---|
| یک مشت (تقریبی) ≈ ۳۰ گرم | ۱۶۸ کیلوکالری |
غذاهای مشابه پسته کوهی (بنه)
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.