کالری مغز پسته خام
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۵۶۲ کیلوکالری · پروتئین ۲۰ g · کربوهیدرات ۲۸ g · چربی ۴۵ g
مغز پسته خام، دانه‌ای خوراکی و محبوب است که معمولاً به عنوان میان‌وعده مصرف می‌شود. این دانه مغذی را می‌توان به صورت خام، بو داده، یا در تهیه انواع شیرینی‌جات، دسرها، سالادها و غذاهای مختلف به کار برد. پسته همچنین در آجیل‌های مخلوط جایگاه ویژه‌ای دارد و طعم و بافتی منحصربه‌فرد به آن‌ها می‌بخشد.
در هر ۱۰۰ گرم مغز پسته خام، ۵۶۲ کالری انرژی، ۲۰ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدرات، ۴۵ گرم چربی و ۱۰ گرم فیبر وجود دارد. این مقادیر تقریبی هستند و ممکن است بسته به نوع پسته و شرایط نگهداری کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی مغز پسته خام در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۵۶۲ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۸ گرم |
| چربی | ۴۵ گرم |
| فیبر | ۱۰ گرم |
کالری هر واحد
| یک عدد ≈ ۱ گرم | ۶ کیلوکالری |
|---|---|
| یک لیوان، خرد شده ≈ ۱۲۳ گرم | ۶۹۱ کیلوکالری |
غذاهای مشابه مغز پسته خام
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.