کالری تخمه خربزه بوداده بدون پوست
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۵۸۲ کیلوکالری · پروتئین ۲۸٫۵ g · کربوهیدرات ۹٫۹ g · چربی ۴۷٫۷ g
تخمه خربزه بوداده بدون پوست، مغزی پرطرفدار است که از دانه‌های خربزه تهیه می‌شود. این تخمه‌ها پس از شست‌وشو و خشک‌کردن، بوداده شده و پوستشان جدا می‌شود تا آماده مصرف شوند. تخمه خربزه معمولاً به عنوان یک میان‌وعده سالم و مقوی مصرف می‌شود و می‌توان آن را به تنهایی یا در ترکیب با سایر مغزها و خشکبار میل کرد. این مغز همچنین در برخی سالادها و غذاها برای افزودن طعم و بافت استفاده می‌شود.
در هر ۱۰۰ گرم تخمه خربزه بوداده بدون پوست، ۵۸۲ کالری انرژی، ۲۸.۵ گرم پروتئین، ۹.۹ گرم کربوهیدرات و ۴۷.۷ گرم چربی وجود دارد. همچنین، این مقدار حاوی ۳ گرم فیبر است. این مقادیر تقریبی هستند و ممکن است بسته به نوع خربزه، روش بودادن و برند محصول کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی تخمه خربزه بوداده بدون پوست در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۵۸۲ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲۸٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۹٫۹ گرم |
| چربی | ۴۷٫۷ گرم |
| فیبر | ۳ گرم |
کالری هر واحد
| یک عدد ≈ ۲ گرم | ۱۲ کیلوکالری |
|---|---|
| یک لیوان ≈ ۱۲۳ گرم | ۷۱۶ کیلوکالری |
غذاهای مشابه تخمه خربزه بوداده بدون پوست
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.