کالری الوک یا بادام کوهی
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۵۸۳ کیلوکالری · پروتئین ۱۹ g · کربوهیدرات ۹٫۲ g · چربی ۵۰ g
الوک یا بادام کوهی، میوه‌ای شبیه به بادام است که در مناطق کوهستانی می‌روید و معمولاً به صورت خشک‌شده یا بو داده شده به عنوان میان‌وعده مصرف می‌شود. این خوراکی را می‌توان به تنهایی یا در ترکیب با سایر مغزها و خشکبار میل کرد و طعمی منحصربه‌فرد دارد.
در هر ۱۰۰ گرم الوک، ۵۸۳ کالری انرژی، ۱۹ گرم پروتئین، ۹.۲ گرم کربوهیدرات و ۵۰ گرم چربی وجود دارد. این مقادیر تقریبی هستند و ممکن است بسته به نوع آماده‌سازی و شرایط رشد محصول، کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی الوک یا بادام کوهی در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۵۸۳ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۹٫۲ گرم |
| چربی | ۵۰ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری (تقریبی) ≈ ۱۰ گرم | ۵۸ کیلوکالری |
|---|---|
| یک مشت (تقریبی) ≈ ۳۰ گرم | ۱۷۵ کیلوکالری |
غذاهای مشابه الوک یا بادام کوهی
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.