کالری ماست کم چرب
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۶۳ کیلوکالری · پروتئین ۵٫۳ g · کربوهیدرات ۷ g · چربی ۱٫۶ g
ماست کم چرب یک فرآورده لبنی تخمیری است که از شیر کم چرب تهیه می‌شود. این محصول به دلیل بافت نرم و طعم ملایم، هم به صورت ساده و هم در کنار انواع غذاها، سالادها و دسرها مصرف می‌شود. ماست کم چرب همچنین می‌تواند به عنوان پایه برای تهیه سس‌ها و دیپ‌های سالم مورد استفاده قرار گیرد.
ارزش غذایی ماست کم چرب در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۶۳ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۵٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۷ گرم |
| چربی | ۱٫۶ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۱۵ گرم | ۹ کیلوکالری |
|---|---|
| یک فنجان ≈ ۲۴۵ گرم | ۱۵۴ کیلوکالری |
غذاهای مشابه ماست کم چرب
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.