کالری لوبیا چیتی خشک خام
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۳۴۷ کیلوکالری · پروتئین ۲۱٫۴ g · کربوهیدرات ۶۲٫۶ g · چربی ۱٫۲ g
لوبیا چیتی خشک خام یکی از حبوبات پرمصرف است که در آشپزی ایرانی جایگاه ویژه‌ای دارد. این لوبیا معمولاً پس از خیساندن و پختن، در انواع خورش‌ها، آش‌ها و سالادها استفاده می‌شود. طعم ملایم و بافت نرم آن پس از پخت، لوبیا چیتی را به گزینه‌ای مناسب برای غذاهای مختلف تبدیل کرده است.
در هر ۱۰۰ گرم لوبیا چیتی خشک خام، ۳۴۷ کالری انرژی وجود دارد. این مقدار شامل ۲۱.۴ گرم پروتئین، ۶۲.۶ گرم کربوهیدرات، ۱.۲ گرم چربی و ۱۵.۵ گرم فیبر است. مقادیر تغذیه‌ای ذکر شده تقریبی هستند و ممکن است بسته به نوع لوبیا و روش آماده‌سازی کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی لوبیا چیتی خشک خام در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۳۴۷ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲۱٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۶۲٫۶ گرم |
| چربی | ۱٫۲ گرم |
| فیبر | ۱۵٫۵ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۱۲ گرم | ۴۲ کیلوکالری |
|---|---|
| یک فنجان ≈ ۱۹۳ گرم | ۶۷۰ کیلوکالری |
غذاهای مشابه لوبیا چیتی خشک خام
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.