کالری فندق
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۶۵۰ کیلوکالری · پروتئین ۱۴٫۱ g · کربوهیدرات ۶ g · چربی ۶۳٫۵ g
فندق، میوه‌ی درختی از خانواده‌ی توسکا، مغزی کوچک و روغنی است که معمولاً به صورت خام، بو داده یا به عنوان افزودنی در شیرینی‌پزی و شکلات‌سازی مصرف می‌شود. این مغز پرطرفدار، طعمی دلپذیر و بافتی ترد دارد و در بسیاری از دسرها، سالادها و غذاها کاربرد دارد. فندق همچنین به صورت کره‌ی فندق نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.
ارزش غذایی فندق در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۶۵۰ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۴٫۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۶ گرم |
| چربی | ۶۳٫۵ گرم |
| فیبر | ۸٫۹ گرم |
کالری هر واحد
| یک عدد ≈ ۱ گرم | ۷ کیلوکالری |
|---|---|
| یک لیوان، خرد شده ≈ ۱۱۵ گرم | ۷۴۸ کیلوکالری |
غذاهای مشابه فندق
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.