کالری عدس و آجیل بو داده
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۲۲ کیلوکالری · پروتئین ۱۰٫۶ g · کربوهیدرات ۱۸٫۸ g · چربی ۱۲٫۱ g
عدس و آجیل بو داده ترکیبی از حبوبات و مغزهای خشکبار است که به عنوان یک میان‌وعده مغذی و پرانرژی شناخته می‌شود. این خوراکی معمولاً به صورت خشک و بو داده مصرف می‌شود و می‌تواند جایگزین مناسبی برای تنقلات فرآوری‌شده باشد. از این ترکیب می‌توان در مهمانی‌ها، سفرها یا به عنوان یک گزینه سالم برای رفع گرسنگی بین وعده‌های اصلی استفاده کرد.
ارزش غذایی عدس و آجیل بو داده در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۲۲۲ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۰٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۸٫۸ گرم |
| چربی | ۱۲٫۱ گرم |
| فیبر | ۴٫۸ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۱۲ گرم | ۲۷ کیلوکالری |
|---|---|
| یک لیوان ≈ ۱۹۸ گرم | ۴۴۰ کیلوکالری |
غذاهای مشابه عدس و آجیل بو داده
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.