کالری عدس بوداده
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۳۹ کیلوکالری · پروتئین ۷٫۷ g · کربوهیدرات ۲۱٫۹ g · چربی ۳ g
عدس بوداده، یک میان‌وعده‌ی مغذی و پرطرفدار است که از تفت دادن دانه‌های عدس تهیه می‌شود. این خوراکی را می‌توان به تنهایی مصرف کرد یا به عنوان افزودنی به سالادها و سوپ‌ها برای افزایش ارزش غذایی و طعم استفاده کرد. عدس بوداده به دلیل بافت ترد و طعم دلپذیرش، جایگزین مناسبی برای تنقلات فرآوری‌شده است.
ارزش غذایی عدس بوداده در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۳۹ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۷٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۱٫۹ گرم |
| چربی | ۳ گرم |
| فیبر | ۴٫۴ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۱۲ گرم | ۱۷ کیلوکالری |
|---|---|
| یک لیوان ≈ ۱۹۸ گرم | ۲۷۵ کیلوکالری |
غذاهای مشابه عدس بوداده
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.