کالری شاه بلوط خام
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۳۱ کیلوکالری · پروتئین ۲ g · کربوهیدرات ۲۸ g · چربی ۱٫۳ g
شاه بلوط خام میوه‌ای مغذی است که معمولاً به عنوان میان‌وعده مصرف می‌شود. این میوه را می‌توان به صورت خام، بو داده یا آب‌پز میل کرد و در برخی غذاها و دسرها نیز کاربرد دارد. طعم شیرین و بافت نشاسته‌ای آن، شاه بلوط را به گزینه‌ای محبوب در فصول سرد تبدیل کرده است.
ارزش غذایی شاه بلوط خام در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۳۱ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۸ گرم |
| چربی | ۱٫۳ گرم |
| فیبر | ۵ گرم |
کالری هر واحد
| یک عدد متوسط (تقریبی) ≈ ۲۰ گرم | ۲۶ کیلوکالری |
|---|---|
| یک فنجان (تقریبی) ≈ ۱۴۰ گرم | ۱۸۳ کیلوکالری |
غذاهای مشابه شاه بلوط خام
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.