کالری ذرت، خام
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۳۶۲ کیلوکالری · پروتئین ۸٫۷ g · کربوهیدرات ۷۷٫۷ g · چربی ۰٫۸ g
ذرت خام، یکی از غلات پرمصرف در سراسر جهان است که به صورت‌های مختلفی مانند پخته، کبابی، یا به عنوان ماده اولیه در تهیه آرد ذرت و نشاسته استفاده می‌شود. این ماده غذایی در بسیاری از فرهنگ‌ها جایگاه ویژه‌ای دارد و در انواع غذاها، سالادها و میان‌وعده‌ها به کار می‌رود.
در هر ۱۰۰ گرم ذرت خام، ۳۶۲ کالری انرژی وجود دارد. این مقدار شامل ۸.۷ گرم پروتئین، ۷۷.۷ گرم کربوهیدرات و ۰.۸ گرم چربی است. همچنین، ذرت خام حاوی ۷ گرم فیبر است که به ارزش غذایی آن می‌افزاید. مقادیر ذکر شده تقریبی هستند و بسته به نوع ذرت و روش آماده‌سازی ممکن است کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی ذرت، خام در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۳۶۲ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۸٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۷۷٫۷ گرم |
| چربی | ۰٫۸ گرم |
| فیبر | ۷ گرم |
کالری هر واحد
| یک لیوان ≈ ۱۶۶ گرم | ۶۰۱ کیلوکالری |
|---|
غذاهای مشابه ذرت، خام
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.