کالری ذرت بو داده / پاپ کرن / پفیلا روغن کم
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۳۷۵ کیلوکالری · پروتئین ۱۱ g · کربوهیدرات ۷۴ g · چربی ۴٫۳ g
ذرت بو داده که با نام‌های پاپ‌کورن یا پفیلا نیز شناخته می‌شود، از دانه‌های ذرت خشک‌شده تهیه می‌شود که در اثر حرارت منبسط شده و به شکلی ترد و حجیم درمی‌آیند. این خوراکی معمولاً به عنوان میان‌وعده مصرف می‌شود و می‌توان آن را با طعم‌دهنده‌های مختلفی مانند نمک، کره یا ادویه‌ها آماده کرد. پاپ‌کورن کم‌روغن گزینه‌ای سبک‌تر برای علاقه‌مندان به این میان‌وعده است. در هر ۱۰۰ گرم ذرت بو داده کم‌روغن، ۳۷۵ کالری انرژی، ۱۱ گرم پروتئین، ۷۴ گرم کربوهیدرات و ۴.۳ گرم چربی وجود دارد. همچنین این مقدار حاوی ۱۳ گرم فیبر است. مقادیر تغذیه‌ای ممکن است بسته به نوع ذرت، روش آماده‌سازی و افزودنی‌ها متفاوت باشد.
ارزش غذایی ذرت بو داده / پاپ کرن / پفیلا روغن کم در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۳۷۵ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۷۴ گرم |
| چربی | ۴٫۳ گرم |
| فیبر | ۱۳ گرم |
کالری هر واحد
| یک لیوان ≈ ۹ گرم | ۳۴ کیلوکالری |
|---|
غذاهای مشابه ذرت بو داده / پاپ کرن / پفیلا روغن کم
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.