کالری ذرت بو داده / پاپ کرن / پفیلا بدون روغن

ذرت بو داده که با نام‌های پاپ‌کورن یا پفیلا نیز شناخته می‌شود، از دانه‌های ذرت خشک‌شده تهیه می‌شود که در اثر حرارت منبسط شده و به شکلی ترد و حجیم درمی‌آیند. این خوراکی معمولاً به عنوان میان‌وعده مصرف می‌شود و می‌توان آن را با افزودنی‌های مختلفی مانند نمک، کره یا طعم‌دهنده‌های دیگر آماده کرد. پاپ‌کورن بدون روغن، گزینه‌ای سبک‌تر و سالم‌تر برای علاقه‌مندان به این میان‌وعده است. در هر ۱۰۰ گرم ذرت بو داده بدون روغن، ۳۵۵ کالری انرژی، ۱۱ گرم پروتئین، ۷۴ گرم کربوهیدرات و ۲.۳ گرم چربی وجود دارد. همچنین این مقدار حاوی ۱۳ گرم فیبر است که به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند. مقادیر ذکر شده تقریبی هستند و بسته به نوع ذرت و روش آماده‌سازی ممکن است کمی متفاوت باشند.