کالری جو پخته
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۲۳ کیلوکالری · پروتئین ۲٫۳ g · کربوهیدرات ۲۸ g · چربی ۰٫۴ g
جو پخته، یکی از غلاتِ پرمصرف در سراسر جهان است که از دانه‌های جو به دست می‌آید. این ماده غذایی را می‌توان به روش‌های مختلفی مانند پختن در آب یا شیر، به عنوان بخشی از سوپ، آش، سالاد یا حتی به صورت صبحانه با افزودنی‌هایی مانند میوه و عسل مصرف کرد. جو پخته به دلیل بافت نرم و طعم ملایم، به راحتی در انواع غذاها جای می‌گیرد و می‌تواند جایگزین مناسبی برای برنج یا پاستا باشد.
ارزش غذایی جو پخته در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۲۳ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۸ گرم |
| چربی | ۰٫۴ گرم |
| فیبر | ۳٫۸ گرم |
کالری هر واحد
| یک فنجان ≈ ۱۵۷ گرم | ۱۹۳ کیلوکالری |
|---|
غذاهای مشابه جو پخته
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.