کالری آرد چاودار کامل
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۳۳۵ کیلوکالری · پروتئین ۸٫۲ g · کربوهیدرات ۷۵٫۸ g · چربی ۲ g
آرد چاودار کامل از آسیاب کردن دانه‌های چاودار به دست می‌آید و به دلیل حفظ سبوس و جوانه، ارزش غذایی بالایی دارد. این آرد معمولاً در تهیه انواع نان، کلوچه، پنکیک و سایر محصولات پخته شده استفاده می‌شود و طعمی متمایز و بافتی متراکم به آن‌ها می‌بخشد. از آن می‌توان به تنهایی یا در ترکیب با سایر آردها استفاده کرد.
در هر ۱۰۰ گرم آرد چاودار کامل، ۳۳۵ کالری انرژی، ۸.۲ گرم پروتئین، ۷۵.۸ گرم کربوهیدرات، ۲ گرم چربی و ۱۰ گرم فیبر موجود است. این مقادیر تقریبی هستند و ممکن است بسته به نوع چاودار و فرآیند تولید آرد کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی آرد چاودار کامل در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۳۳۵ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۸٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۷۵٫۸ گرم |
| چربی | ۲ گرم |
| فیبر | ۱۰ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۱۰ گرم | ۳۴ کیلوکالری |
|---|---|
| یک لیوان ≈ ۱۵۰ گرم | ۵۰۳ کیلوکالری |
غذاهای مشابه آرد چاودار کامل
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.