حرکات شکم و پهلو
۸۱۵ حرکت
بالا آوردن پا خوابیده با پرتاب با کمکدستگاه کمکی
بالا آوردن پا خوابیده با پرتاب جانبی با کمکدستگاه کمکی
بالا آوردن پا خوابیده با زانوی خم دستگاهدستگاه اهرمی
بالا آوردن پا خوابیده با مدیسنبالمدیسنبال
بالا آوردن پا خوابیده تیآرایکستیآرایکس
بالا آوردن پا خوابیده روی نیمکت صافوزن بدن
بالا آوردن پا در پلانک پهلووزن بدن
بالا آوردن پا در صندلی خلبانی با وزنهبا وزنهی اضافه
بالا آوردن پا صاف در صندلی خلبانوزن بدن
بالا آوردن پا صاف یکدرمیانبوسو
بالا آوردن پا نشستهوزن بدن
بالا آوردن پا نشسته یکدرمیان با هالترهالتر
بالا آوردن پا نشسته یکدرمیان به داخل و خارج روی زمینوزن بدن
بالا آوردن پا نشسته یکدرمیان به داخل و خارج روی نیمکتوزن بدن
بالا آوردن پا هلالی با وزن بدنوزن بدن
بالا آوردن پا و باسن آویزان با وزنهبا وزنهی اضافه
بالا آوردن پا و باسن خوابیدهوزن بدن
بالا آوردن پا و باسن روی زمین خوابیدهوزن بدن
بالا آوردن پا و باسن شیب مثبتوزن بدن
بالا آوردن پا و باسن شیب منفیوزن بدن
بالا آوردن پا یکدرمیان با سر بالاوزن بدن
بالا آوردن پا یکدرمیان خوابیدهوزن بدن
بالا آوردن تکپا خوابیدهوزن بدن
بالا آوردن زانو آویزان با پرتاب پا با کمکدستگاه کمکی
