بالا آوردن پا نشسته یکدرمیان به داخل و خارج روی نیمکت
Seated Alternate In Out Leg Raise over Bench
توضیحات این حرکت هنوز آماده نشده است.
ورزشکار
مرورگر این دستگاه قدیمی است
ورزشکار برای اجرا به iOS نسخه‌ی ۱۶٫۴ به بالا (یا کروم / Android System WebView نسخه‌ی ۱۱۱ به بالا) نیاز دارد. مرورگر این گوشی از این نسخه قدیمی‌تر است و برنامه روی آن اجرا نمی‌شود.
Seated Alternate In Out Leg Raise over Bench
توضیحات این حرکت هنوز آماده نشده است.