حرکات باسن
۷۷۵ حرکت
کشش بیرونی مفصل ران ایستادهوزن بدن
کشش پلانتار فلکشنوزن بدن
کشش تکیه به دیوار خوابیدهوزن بدن
کشش جلوی ران با خم کردن مفصل رانوزن بدن
کشش چرخاننده خارجی و اکستنسور ران خوابیده با پای ضربدریوزن بدن
کشش چرخشی زانو به بالا نشستهوزن بدن
کشش خارجی‌کننده‌های مفصل ران و بازکننده‌های مفصل ران نشستهوزن بدن
کشش زانو به سینه ایستادهوزن بدن
کشش زانو ضربدری به بالا خوابیدهوزن بدن
کشش عضلات نزدیک‌کننده ران رو به پایین در حالت زانو زدهوزن بدن
کشش فلکسور ران خوابیدهوزن بدن
کشش کشاله ران نشستهوزن بدن
کشش گام چرخشیوزن بدن
کشش متحرک ستون فقرات سینه‌ای خوابیدهوزن بدن
کشش مفصل ران با پای تکیه‌داده ایستادهوزن بدن
کشش مفصل ران با جمع کردن پا ایستادهوزن بدن
کشش مفصل ران نشسته با پای کمی خموزن بدن
کشش مفصل ران نشسته با پای مخالف از پشتوزن بدن
کیک الاغی متقاطع (بانوان)وزن بدن
کیک‌بک از پشت زانو زده اسمیت با کمک یاردستگاه اسمیت
کیک‌بک پهلو سیم‌کشسیم‌کش
کیک‌بک تک‌پاوزن بدن
کیک‌بک تک‌پا با کش مقاومتیکش مقاومتی
کیک تک‌پا نشسته با هالتر و کشچوب