حرکات باسن
۷۷۵ حرکت
ددلیفت ریوز هالترهالتر
ددلیفت سومو با هالتر و کشهالتر
ددلیفت سومو کتلبلکتلبل
ددلیفت سومو هالتر با زنجیرهالتر
ددلیفت هالتر از ارتفاع منفیهالتر
ددلیفت هالتر با وزنههالتر
ددلیفت هالتر زرچرهالتر
دوچرخان هوایی خوابیده با کشکش
راکر پا بازوزن بدن
راه رفتن از پهلو با کش مقاومتیکش مقاومتی
راه رفتن به جلو با دستگاه سورتمه قدرتی و ضد چرخشسورتمه
زانوها را به سینه بچسبانیدوزن بدن
سوئینگ با هالتر و کشچوب
سوئینگ با وزن بدنوزن بدن
سوئینگ کتلبل با کشکتلبل
سوپرمن دمبلدمبل
شاتل با کش مقاومتیکش مقاومتی
شنا چهار دست و پاوزن بدن
شنا سوئدی با کیک پا به بیرونوزن بدن
شنا سوئدی زانو خم از پهلووزن بدن
شناگروزن بدن
شیرجه قووزن بدن
غلت زدنوزن بدن
غلتیدنوزن بدن
