حرکات باسن
۷۷۵ حرکت
شنا پایک به کبراوزن بدن
شنا سوئدی اسپایدرمن با تیآرایکستیآرایکس
شنا سوئدی با لگد پا به داخلوزن بدن
شنا سوئدی عنکبوتیوزن بدن
شنا سوئدی کبراوزن بدن
شنا کبرا در حالت زانو زدهوزن بدن
شنا کوهنورد تیآرایکستیآرایکس
صدف لگنوزن بدن
ضربه به پنجه پا خوابیدهوزن بدن
ضربه به پنجه پا خوابیده (بانوان)وزن بدن
ضربه زدن پاشنه و زانو از پهلو خوابیدهوزن بدن
عدم تعادل ستون فقرات و لگن زانو زدهوزن بدن
غلتک کشی عضله کشنده نیام پهن رانفوم رولر
فلاتر روی صندلیوزن بدن
فلاتر کیکوزن بدن
فلاتر کیک یکدرمیان خوابیدهوزن بدن
فلکشن لگن تعادلی ایستادهوزن بدن
فیله کمروزن بدن
فیله کمر ۴۵ درجه با تأکید روی باسنوزن بدن
فیله کمر با دستگاه جیاچدیوزن بدن
فیله کمر با کش ۴۵ درجهکش مقاومتی
فیله کمر با کمر گردوزن بدن
فیله کمر با کمکوزن بدن
فیله کمر با وزنهبا وزنهی اضافه
